gdzie mozna

[...] i przy okazji odpowiem na Twoje pytanie nr 4. np jesteś w stanie przysiąść jeden raz ze sztangą ważącą 100 kg (taki przykład;) każdy mikocykl zaczynasz od treningu A15, gdzie właśnie masz przysiady. Dopiero zaczynasz przygodę z tym treningeim, więc zaniżasz odpowiedznio ciężary. W planie masz 3 serie przysiadów po 15 powt.gdzie ostatnią [...]

Ale my mamy fajną miejscówkę gdzie jest trochę budynków, (można wchodzić na dachy) i ogólnie to jest dość rozległa przestrzeń. Poza tym zawsze ciągnęło mnie to bardziej niż bliska walka. O leżeniu i kampowaniu nie ma mowy. Zasada snajpera: niezauważona zmiana pozycji Sold my soul to roll... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76150

Piter czekam na fotki. K3ho dla mnie b.ladnieWyraznie widac rozniceGdybac to teraz mozna..Wiesz juz na przyszlosc gdzie popelniles blad,i przynjamneij pozniej do tego nie dopuscisz. Pzdr.

demolub:a gdzie takie dzemy mozna dostac. Sa w jakis wiekszych marketach typu TESCO?

[...] zdrożnym, nie mam aspiracji na branie udziału w zawodach, tylko chcę się dobrze z sobą czuć :) Pierwszy raz obliczałam zapotrzebowanie i tak mi wyszło z moich obliczeń, gdzie na profilu pokazuje mi aż 55g. To co z tymi tłuszczami? Nie układałam diety pod te obliczenia jeszcze, dotychczas jadłam intuicyjnie. Ciężko coś powiedzieć, zanim nie [...]

[...] przykładam sie tylko dlatego, że to lubie. Nawet raz wystartowałem w zawodach w kata... Ale nie przeszedłem do drugiej tury nawet Może kiedyś się uda karateka: Sorry, ale gdzie im wyjaśniłeś? Poza tym uważam, że trenowanie na powietrzu nigdy nie wyrobi odruchów samoobrony na ulicę. Bo co z tego, że w pinianie 5 jest technika wyrywania jąder z [...]

[...] kieszeni. Wpisalem przed chwila "mateusz burdzy" w google i wyskakuje strona MD i jakies filmiki na youtubie z nim i z lancuchem na karku w roli glownej. Ja go nie kupuje. A gdzie jego wlasna strona internetowa? Dlaczego nie korzysta z netu, aby sie wypromowac? Stworzyc dzial doradczy, ukladac programy cwiczen przez neta, byc sostepnym dla [...]

no to debe nie masz racji z tym ze Polska jest tam gdzie jest a jest za murzynami sto lat do tylu dlaczego ?? W Szwecji podona oplata za tv jest obowiazkowa, ale jej nieplacenie jest niekaralne a u nas jest ale mam to gleboko. Sporo politykow calkiem oficjalnie oglasza, ze nie bedzie placic na panstwowa telewizje. Ale w naszym kraju to niemożliwe. [...]

MOJE DUŻE LITERY ale rozumiem ze paskow bedziesz uzywał dopiero OD SERII gdzie juz chwyt zawodzi - MA SIĘ ROZUMIEĆ NA TYM PLANIE CHWYT MOZESZ WZMOCNIC, WIEC CZEMU MIALBYS SIE ZASLANIAC IZ CHWYT JEST NAJSLABSZYM OGNIWEM? A U KOGO NIE JEST? - OD URODZENIA MAM PRZEDRAMIĘ JAK WITECZKI A NIE WSPOMNĘ O SŁABYM CHWYCIE. NIE LICZE NA MEGA POPRAWĘ [...]

[...] tydzien z MC progresje obliczasz w nastepujacy sposob <ostatni ciezar na dajen liczbie powt> - <45 lub 65 lub 85> = pierwsza seria od ktorej skoki sa po 10kg gdzie ODEJMUJEMY "45" w treningu 15tek "65" w treningu 10tek "85" w treningu 5tek serie poprzedzajace zrób na skokach po 20kg i mniejszej il [...]

W Piotrze i Pawle można kupić szynkę z kuraka bodajże gdzie jest aż 96% mięsa także myślę, że od czasu do czasu można sobie na taką kanapkę czy sałatkę z szynką pozwolić. Ala Bigos wygląda baaaaaaaaaaaaardzo dobrze, nie pomyślałabym żeby dodać tam tuńczyka - na pewno wypróbuję bo kapusty kiszonej w ostatnim czasie wcinam dość spore ilości. Twoje [...]

[...] Paweł :) Wiem, ale to na prawdę nie jest takie proste. Kiedy już chciałem i mam mega motywację, żeby wybrać się do psychologa, dostałem taką odpowiedź. Albo 5 wrzesień, gdzie Pani nie specjalizuje się w odżywianiu, albo Gliwice, gdzie nie mam na tą chwilę czym dojechać. No, chyba, że będę sie tułać pociagiem. Obecnie szukam czegoś w pobliżu. [...]

[...] wyżej nogi na platformie. Test wytrzymałości http://www.youtube.com/watch?v=VIcMHLEmQl4 Niestety nie udało się nam osiągnąć 480 kilo gdyż brakło dokładu, a także miejsca gdzie mogli by siadać kolejni ludzie:D Niemniej jednak przy 400 kilo suwnica nawet nie drgnęła, wiec nie widzę przeszkód które uniemożliwiały by wytrzymanie deklarowanego [...]

[...] trennig 5x5 czyli na duzym obciazenniu mugłby byc ciekawy tylko ze minus tego taki ze mam słaby sprzet i ostatnio na 5-tkach w MC miałem 112kg i wiecej juz za bardzo nie mam gdzie załozyc;/ bo sie nie miesci rossi a co myslisz o takiej sałatce jarzynowej:(ogórki,jajka,marchew gotowana,zmieniaki,groszek,majonez, musztarda) czy moge jesc czy nie? [...]

[...] takie zmienianie spalacza ma sens... adzik chyba bede musiał sie do niego odezwac, bo własnie z tego co pamietam to on ich troche zjadł Aylar mozesz dac linka bo nie wiem gdzie jest za 90zł, widziałem tylko za ponad 105zł nie wiem czy wolno tu linka dawac to jka cos to na priv ślij solaros to twoim zdaniem nic z tych 4 zabawek dla mnie? cos [...]

solaros mógłbys troche jasniej gdzie kupiłes? jak nie mozna tu o tym pisac to na pw bo 2kg bcaa za 99zl to b.dobra cena... Ludi no juz zamówiłem

[...] salatke miesno warzywana czy owocowo miesna uwielbiam ale nie wyobrazam sobie planowac jakas impreske i isc na nia z wlasna szama tymbardzije isc wczesnije na trening! a gdzie regeneracja? alko = brak regeneracji jesli juz problemy to nie z tego powodu ze zle zjedlismy - tylko dlatego ze poszlismy wczesnije na trening! jest impreska - nie jem [...]

Aylar gdzie taką pokrzywe mogę kupic? w byle jakim sklepie, bo nigdy jej nie kupowałem i jak to jest jakieś listki czy co? bcaa na masie dla mnie raczej strata kasy ale na redukcji chyba nie? bo sam nie dawno jeszcze waliłeś spore dawki bcaa, chyba że to był taki test po którym wywnioskowałeś że bcaa to strata kasy... chyba że źle zrozumiałem [...]

[...] seria tylko na prawą, druga na prawą i lewą. w zasadzie to nie wiem...mam wrażenie, że nie musze jej ćwiczyć unilateralnie... 6. uginianie podudzi na maszynie x3-4 cc, 2,5kg, jp, jp +25 min orbi ciężko, tzn głową byłam gdzie indziej, co odbiło się na progresie...a jutro pójdzie ciężko, bo jest podciąganie, a ja się również dzis nażarłam :-)

[...] mięśni o jakieś 40% . To zwiększa ich elastyczność oraz ścięgien , a dodatkowo przygotowuje mięśnie do przyjmowania zwiększonej ilości tlenu . Optymalna rozgrzewka to taka gdzie pracujesz na 55-65% twojego tętna maksymalnego w przybliżeniu to taki wysiłek przy którym możesz prowadzić rozmowę . Przy dużej intensywności wysiłku wybierz napój [...]